8 NOVOGODIŠNJIH ODLUKA KOJE MOŽETE OSTVARITI

Nova godina za većinu ljudi znači prilika za ostvarenjem profesionalnih i privatnih planova. Taj magični 01. siječanj, prazna je stranica koju želimo ispuniti novim željama, trenucima i uspomenama. Nadamo se da ćemo biti bolji, uspješniji, sretniji i zdraviji, no vjerojatnost za ostvarenje želja ipak ovisi o svakom pojedincu i njegovom trudu.  Popis novogodišnjih odluka je zaista dugačak, od zdrave prehrane, boljeg posla, gubitka težine do uštede novca. Istraživanja su pokazala da 80 posto novogodišnjih rezolucija neće preživjeti kraj godine. Zašto iz godine u godinu odustajemo od ostvarenja tako važnih ciljeva?

Možda nisu pogrešne odluke, nego način na koji dolazimo do njihovih ostvarenja. Dok slažete ovogodišnji popis, obratite pozornost na mogućnosti koje imate u ovom trenutku. Što od toga možete ostvariti danas?  Možete postići bolje rezultate poduzimajući male korake prema važnim ciljevima umjesto da pokušavate napraviti veliki korak prema velikom cilju. Da biste bolje iskoristili godinu, sastavili smo osam jednostavnih koraka koje možete započeti danas. Ne brinite, apsolutno ste sposobni izvršiti svaki korak u 2019. godini! 

POPIJTE ČAŠU VODE KAD USTANETE

Voda hidratizira vaše tijelo za početak novog dana i priprema ga za dolazak obroka. Bez dovoljno hidratizacije ne možemo dovesti u red tijelo, probavu i kilograme. Umjesto da se usredotočite na konačni cilj, usredotočite se na male promjene koje možete napraviti svaki dan kako biste postigli taj veći cilj. Popijte punu čašu vode svakog jutra i svaki dan ćete biti bliže onome što želite. Kada imate nešto što možete ostvariti svaki dan, uz veću sigurnost stvorit ćete navike koje će vam tijekom vremena pomoći da postignete svoj cilj gubitka težine.

ŠETAJTE BEZ IKAKVOG RAZLOGA

Prije nego što obećate da ćete rano ustati i vježbati svaki dan, zapitajte se jeste li doista osoba koja voli ustajati u ranu zoru i trčati. Ako jeste, odlično, no u suprotnom, razmislite o pokretanju malih koraka kako bi došli do cilja. Počnite razmišljati što volite i što možete ostvariti. Tečaj joge, šetnja umjesto vožnje automobilom ili hodanje do trgovine, sasvim je svejedno. Otiđite u šetnju  bez ikakvog razloga i odjednom ćete shvatiti da se krećete. Vježbate, a niste morali provesti tri sata u teretani koju zapravo ne volite. Ove godine probudite istinske želje u sebi i radite samo ono što volite. 

JEDNA STRANICA KNJIGE PRIJE SPAVANJA

Ako čitate stranicu knjige svake večeri prije odlaska na spavanje, na kraju godine ćete dobiti knjigu od 365 stranica. Ovo možda ne zvuči impresivno, ali to je još jedna knjiga više nego što ste pročitali prošle godine. Ako se osjećate nadahnuto, postupno povećavajte broj stranica. Ljudi se često žale da nemaju dovoljno vremena za čitanje, a većinu vremena provode na mobilnim telefonima ili tabletima. Kad bi samo dio vremena zamijenili knjigama koje već dugo želite pročitati, do kraja godine bili bi bogatiji za mnogo pročitanih naslova. Dobra knjiga je kao dobar razgovor, nemojte ju podcjenjivati. 

UMJERENO UŽIVANJE U OMILJENOJ HRANI

Uživajte u omiljenoj hrani i piću, ali uvijek umjereno. Uklanjanje omiljenih namirnica samo će vas natjerati da ih još više želite. Umjesto da se oslobodite svih svojih omiljenih žudnji, pronađite način da ograničite unos. Ako volite jesti čokoladu svaku večer, izazovite sebe da to radite svaki drugi dan. Pomicanjem izazova na svaka četiri, pa tjedan dana, možete doći do cilja i počastiti se ovim desertom samo u rijetkim prilikama. Drugim riječima, vaša linija će vam biti zahvalna na tom potezu. 

PRESKOČITE ODLAZAK NA KAVU 

Možemo postići veći utjecaj na svoje navike trošenja praćenjem svakodnevnih navika. To uključuje odlaske na kave s prijateljima, ručkove u restoranu i vožnju automobilom. Umjesto da svaki dan odlazite na kavu,  ograničite druženja samo na srijedu i petak. Mislite o njima kao o luksuzu i tretirajte ih kao da to i jesu. Novac koji ste mislili potrošiti na benzin, cigarete, kavu i fast food, odvojite u posebnu staklenku. Na kraju godinu bi se mogli iznenaditi iznosom novaca koji ćete skupiti. 

NE ZABORAVITE REĆI “VOLIM TE”

Samo dvije riječi, a tako ih je teško izgovoriti. Recite “volim te” više puta nego što možete zamisliti. Razmislite o tome kako se osjećate dok to izgovarate ili pišete. Nije važno radi li se o sms-u, Facebook poruci ili kratkom pozivu. Osjećaj je nevjerojatno dobar, zar ne?  Iako se radi o samo dvije riječi, lijepo je znati da nekome puno značite. Cijenite ljude u svom životu i zahvaljujte im na onome što jesu. Bez njih, niti vaš život ne bi bio jednak. 

DUBOKO DISANJE

Budite svjesni svog disanja. Umjesto usmjeravanja energije da “ne brinete”, pokušajte se usredotočiti na nešto pozitivno, proaktivno i oslobodite svoj um. Zatvorite oči na 10 sekundi i usredotočite se na duboko disanje. Osim što vam pomaže da usporite (duboko disanje govori mozgu da se opusti), daje vam priliku da pritisnete gumb za resetiranje.

ZAHVALITE SE NA JEDNOJ STVARI SVAKOG DANA

Na kraju svakog dana navedite jednu stvar na kojoj ste zahvalni. To može biti nešto malo poput dobrog parkirnog mjesta, savršene šalice čaja ili nečeg jako važnog kao što je zdravlje vaše obitelji.  Potrebno je samo nekoliko minuta tijekom dana da shvatite koliko ste zahvalni za tu sitnicu i koliko vam je ona istinski promijenila tijek života.