TRAŽITE KLJUČ ZA SREĆU? ZNANSTVENICI IMAJU ŠEST SAVJETA ZA SRETNIJI ŽIVOT

Ako se stalno pitate gdje pronaći “iskru” koja će promijeniti vaš život, možda je tražite na pogrešnom mjestu. Život je prekratak da bismo se nadali tom savršenom trenutku u kojem vjerujemo da će se sreća spustiti s neba i ući u naš život u obliku novca, poslovne prilike ili osobe. Sreća je putovanje koje je kompleksnije od same odluke. Stalno nastojanje da budemo sretni može izazvati tjeskobu, jer traganje za njezinim postizanjem ljude zbunjuje i frustrira.

Svi prijedlozi i savjeti za sreću nisu formula za sretan život, jer se svakom prijedlogu mora pristupati individualno. Ono što vas čini sretnim, ne znači da će činiti i vaše prijatelje, niti da će se rezultati zadovoljstva pojaviti u istom vremenu i obliku. Za svaku promjenu u životu važni su mali koraci kroz koje upoznajemo sebe i svijet koji nas okružuje. Redefinirajte vrijednosti u životu, budite zahvalni, oprostite i otpustite od sebe sve što ne možete promijeniti. Jednostavnim prihvaćanjem života i sadašnjeg trenutka, već danas možete u svoj život unijeti dašak sreće. 

OKRUŽITE SE POZITIVNIM LJUDIMA

Pozitivni i optimistični ljudi ne poriču probleme, niti neugodnu stvarnost, ali imaju dovoljno snage i ljubavi prema sebi. To znači da mogu promijeniti tijek stvari i preusmjeriti tugu ili neuspjeh u iskustvu koje će ih učiniti mudrijima i jačima da nastave dalje. Studija koju je provela BMJ grupa zaključuje da sreća u velikoj mjeri ovisi o sreći ljudi s kojima se povezuju, a može biti i kolektivni fenomen. Stoga je potrebno znati kako birati prijatelje i poznanike, budući da je njihov utjecaj (pozitivan ili negativan) veći nego mislimo. 

Nije li iscrpljujuće biti s ljudima koji se samo žale na nezadovoljstvo osobnim životom ili poslom, prenoseći tu frustraciju na druge? Ti ljudi nas, nažalost, stalno vraćaju na početak i ne prihvaćaju niti jedan savjet ili sugestiju. Za njih ništa nije dovoljno dobro, slatko, slano, pošteno ili sigurno.  Bilo da se radi o putovanju, pokretanju projekta, ulaska u vezu, planiranja zabave ili odabiru restorana za večeru, sve postaje previše komplicirano, a dan izgleda kao da je pun prepreka. Takve situacije i ljudi nam ne pomažu da rastemo, napredujemo i ničim ne doprinose životu nekoga tko želi biti sretan. 

TEŽITE ZADOVOLJSTVU U ŽIVOTU

Kulturni i društveni pritisak doveo nas je do uvjerenja da su titula, položaj u tvrtki i veliki projekti u kojima sudjelujemo ključ za sreću. Ako je zaista tako, što bi se dogodilo da sve to jednog dana iznenada nestane? Pomisao na to nije loša provjera da razmislimo o tome što nam pozicija u tvrtki, profesija i projekti zapravo znače. Kada pogrešno uvjetujemo život i etiketiramo uspjeh kao jedinu podršku koja nas vodi ka sreći, činimo veliku pogrešku.

Prema studiji koju je provela dr.sc. Sonja Lyubomirsky sa Sveučilišta u Kaliforniji, dokazano je da ljudi koji se  osjećaju sretno, šire optimizam, energičnost i samopouzdanje što dovodi do zaključka da si ti ljudi društveniji, stabilniji i pouzdaniji. Ovi aspekti proširuju mogućnosti za dobivanje posla, uspješno ispunjavanje ciljeva, stvaranje ili razvoj novih stvari, uključujući i upoznavanje partnera i stvaranje novih prijateljstava. Da bi zaista bili sretniji treba raditi na pronalasku vaše strasti i želje za onim što jeste i što želite raditi, a ne pokušavati ostvariti slijepu ambiciju u potrazi za statusom. Sreća proizlazi iz zadovoljstva vlastitim životom i kontinuiranim radom na sebi, svojim znanjima i talentima. 

ŽIVITE U SADAŠNJEM TRENUTKU

Jedan od najvažnijih čimbenika za sreću je usredotočiti se na sadašnjost, biti svjesni svijeta koji nas okružuje i svih osjećaja kroz koje prolazimo u ovom trenutku. Studija objavljena u časopisu ScienceMag pokazuje da ljudi provode 47 posto svog vremena u planiranju budućnosti, preispitivanjima odluka koje su donijeli, sjećanjima na nezaboravne trenutke u prošlosti i onda se zapitaju kako godina tako brzo prolazi? 

Kad predugo živimo u nekim prošlim trenucima, teško je probuditi se i nastaviti život u sadašnjem trenutku. Činjenica je da prošlost više ne postoji i da ne možete promijeniti ništa što je bilo jučer,  a još manje utjecati na budućnost. Ono što sigurno imate je sadašnji trenutak i to je mjesto u kojem morate naučiti živjeti.  Danas ste zdravi, uživate u ukusnoj kavi, sunce vam grije lice, udišete miris tek procvalog cvijeća, imate partnera s kojim dijelite život, prijatelje koji vas zovu na ručak, šefa koji vas ohrabruje ili ste dobili poziv na razgovor za posao kojem ste se dugo nadali.  Danas je samo ovaj trenutak i njemu se morate u potpunosti predati. Hoćemo li to imati i sutra, ne možemo tvrditi sa sigurnošću. Ako predugo razmišljamo o prošlosti ili smo zabrinuti za budućnost, odustajemo od života koji imamo danas, od ljudi i trenutaka koji nas mogu usrećiti. Vrijeme je da stvari okrenete u svoju korist, posvetite se onome što imate u ovom trenutku i beskrajno uživate u tome.

BAVITE SE FIZIČKOM AKTIVNOŠĆU

Korist od tjelesne aktivnosti nadilaze sve što je povezano s tijelom, od depresivnih poremećaja do osjećaja umora zbog teškog radnog dana. Ako ste umorni, imat ćete više energije, ako ste zabrinuti, bit ćete manje napeti, ako vam se ne sviđa vaše tijelo, počet će vam se sviđati. Čak i ako patite od nesanice, nakon fizičke aktivnosti ćete se lakše opustiti i naspavati, što vam omogućuje bolje raspoloženje i fokusiranost. Vježbanje je također pomoć za smirivanje anksioznih poremećaja. Studija koju je proveo Daniel Landers, sa sveučilišta Arizona State, pokazuje da će ljude koji se bore s tjeskobom bolje opustiti vježbanjem od meditacije i terapije glazbom. Isto tako, provedeno je istraživanje kroz koje je utvrđeno da čak i bez gubitka težine, ljudi kojima je dodijeljena rutina vježbi od 6 × 40 min tjedno, imaju bolju percepciju svog tijela. Dovoljno dobar razlog da krenete s aktivnostima već danas.

POKAŽITE ZAHVALNOST

Čin zahvalnosti je usredotočenost na život u današnjem trenutku i stvarima koje vam se događaju. Pritom ne mislimo samo na zahvaljivanje ljudima, nego i životu, svemiru ili Bogu u kojeg vjerujete. Možda vam se čini besmisleno, ali pokušajte započeti dan zahvaljivanjem na onome što imate. Voda, hrana, topli krevet, zdrave ruke u kojima držite svoju djecu ili milujete kućne ljubimce, noge koje vas vode do osobe koju volite, uši kojima čujete glas svojih najmilijih i oči za uživanje u ovom prekrasnom danu. 

Kroz studiju časopisa Journal of Happiness Studies ispitivani su učinci pisanja dnevnika zahvalnosti 219 osoba, a studija se sastojala od sudionika koji su vodili dnevnik u periodu u tri tjedna. Rezultati sugeriraju da svjesna fokalizacija svega na čemu trebamo biti zahvalni generira blagotvoran učinak na emocionalnoj i interpersonalnoj razini, povećavajući razinu zadovoljstva i smanjujući depresivne simptome.

POMAŽITE LJUDIMA OKO SEBE 

Život se uglavnom svodi na usredotočenost na vlastite zadatke, posao i brige. Na kraju dana dolazite do osjećaja kako niste dovoljno postigli, niti dobro iskoristili vrijeme. Kada posvećujemo nekoliko sati drugim ljudima, čini se da je percepcija našeg vremena puno veća. Prema studiji Cassie Mogilner, istraživačici odnosa i upravljanja vremenom, pružanje nekoliko sati drugim ljudima, na kraju dana stvara osjećaj bolje iskoristivosti vremena i većeg zadovoljstva završenim danom. Volontirajte, budite nekome mentor u učenju i postizanju novih vještina, pomognite partneru ili budite potpora prijateljima u ostvarivanju nekih projekata. Jednostavna gesta može pomoći ljudima da se ne osjećaju usamljeno, izgubljeno i zapostavljeno i da imaju nekoga tko stoji uz njih. Priznat ćete, takvi osjećaji su neprocjenjivi.

 

Foto: © Pixabay